Hatha yoga series 解説



GANGES YOGA SCHOOLが提供するハタヨガシリーズは、本格的なヨガ専門のプログラムです。

レベル①~⑥までのレギュラークラスと、ワークショップ、講座、リトリートで構成されています。

このハタヨガシリーズをより詳しく解説いたします。

ヨガの未経験者からステップアップ方式で、最終的にはヨガのプロフェッショナルを目指すことも。



レベル① : ハタヨガビギナー
未経験者、ヨガ初心者はハタヨガビギナーから練習をスタートしましょう。これからヨガライフを継続させるための基礎となるクラスです。基本のアーサナ(ポーズ)の練習を中心に適度に体を動かしながら、ケガをしない体の使い方や、ヨガの心地よさを体感します。

レベル② : ハタフロー
ヨガの動きに慣れてきたらハタフローのクラスに進んでみましょう。ハタヨガビギナーで練習をしたアーサナを、呼吸に合わせながらスムーズに繋いで流れるように体を動かしていきます。難易度の高いアーサナにもチャレンジしたり、スッキリとした爽快感が感じられる、あらゆるパフォーマンスの向上に最適なクラスです。

レベル③ : ハタヨガ
ヨガはインドで生まれ、現在では世界中で実践されています。インド発祥の伝統的な流派の1つ「シヴァナンダヨガ」をベースにしたクラスです。クラスを始める前のお祈りや、太陽礼拝からのアーサナ、呼吸法や瞑想などをバランスよく習得することができます。脈々と受け継がれる本場インドのヨガを実践しましょう。

レベル④ : ハタヴィンヤサ
インド発祥の伝統的な流派の1つ「アシュタンガヨガ」をベースにしたクラスです。ヴィンサヤとは「呼吸と動きの連動」という意味で、体を温めて集中力を高めるウジャイ呼吸法、クラスを始める前のお祈り、太陽礼拝A・Bからスタンディングのアーサナを中心に練習します。このクラスは呼吸と動きを連動させ、ダイナミックに体を動かし、難易度が高いアーサナが多く「心身の鍛錬」という言葉がピッタリのクラスです。

レギュラークラスのレベル①~④までは、引き締まった美しい印象のヨガボディと柔軟性のアップ、運動不足の解消、ケガや病気の予防、心のケアなどの健康維持に最適で、練習を通してヨガの効果を最大限に体感でき、ご自身の今のレベルや目的に応じて、無理なくヨガライフを継続していくことができます。




Workshop
定期的に開催されるワークショップでは、レギュラークラスで練習しているアーサナや呼吸法、瞑想などを専門的に解説をしたり、ヨガの解剖学、ヨガに適した食事の実習、ライフスタイルの過ごし方、国内外からゲスト講師を招いて、ヨガをより深い理解に繋げ、普段のプラクティスに役立てています。

レギュラークラスで健康維持のためにアーサナの練習を継続するだけでも大丈夫ですが、ワークショップを受講することでヨガへの理解がもっと深まります。




全米ヨガアライアンス認定RYT200 / RYT500講座
国際水準の全米ヨガアライアンス協会から認定されたヨガ資格を取得する講座です。ヨガとはアーサナの習得以上のものでインドから発展し、現代まで受け継がれてきた知識は膨大です。この講座ではヨギー、ヨギー二の在り方や、アンタッカラナシュッディ(心の浄化)、ダルマとカルマヨガの重要性、ヨガの最終ゴールへ導く瞑想法(ヴェーダンタのニディッティヤーサナ)の習得、ヨガの解剖学、アーユルヴェーダも含め、ヨガの本質を総合的に学習し、プロフェッショナルを目指します。RYTを取得することでヨガの目的が明確になり、ヨガの最終ゴールに向かって生涯に渡り、質の高いヨガライフを継続することができ、ご自身のヨガを確立したり、ヨガ指導者としても活躍していくことが可能です。これまでに多くの受講生が修了して飛躍しています。ガンジスヨガスクールでは全米ヨガアライアンス協会の最上位「RYT500」まで取得することが出来ます。




YACEPクラス
レギュラークラスのYACEPはRYT修了者の継続トレーニングクラスで、他校の修了者も受講できます。
RYT200、RYT500を取得後も定期的にヨガのクラスを受講し、高い水準を維持することが大切です。

レベル⑤ : ハタヨガアドバンス
マントラ、シュローカーのチャンティング、中上級アーサナ、プラーナーヤーマの実践します。
レベル⑥ : 呼吸法と瞑想
静かに座り中上級の呼吸法と、瞑想の実践をします。

専門的な知識や技術、難易度の高いアーサナや呼吸法、瞑想などが含まれるために、RYT修了者限定のクラスとなっております。




ヨガリトリートINDIA
ヨガの聖地として知られるインドのリシケシや、アシュラムに滞在しながら、各国から集まったヨギー、ヨギー二達と規則正しいヨガ的な生活を共にし、プラクティスやヴェーダンタを学習するリトリートです。

【アシュラムでのスケジュール】
06:30 瞑想
07:00 お茶
07:30 アーサナ、プラーナーヤーマ
10:00 朝食
11:30 バガヴァッドギーター
12:45 ヨーガスートラ
14:00 フルーツ
16:00 アーサナ、プラーナーヤーマ
19:00 夕食
20:00 バジャン、サットサンガ




ヨガ発祥のインド文化に触れながら、五感のすべてで体験するリトリートは、これからのヨガライフに大きな影響が与えられます。

ガンジスヨガスクールのハタヨガシリーズでは、これまでに年齢や性別、経験を問わずに幅広い層に受講していただだいております。未経験者もレギュラークラスからご自身のペースで無理なくヨガを始めて、ワークショップ、全米ヨガアライアンス講座、YACEP、ヨガリトリートINDIAと、可能な範囲でステップアップすることで、総合的にヨガを学習し、快適なヨガライフを継続しながら、プロフェッショナルを目指せます。想像をはるかに超えたヨガワールドと、今まで気づかなかった新しい魅力的な自分を発見できるでしょう。

ガンジスヨガスクールでヨガを始めてみてはいかがでしょうか。

Namaste.