GANGES YOGA SCHOOL
Instagram : shinya.yogalife

● 翌月のスケジュールは、毎月25日に掲載します。
● スケジュール表はダウンロード、または印刷をしてご利用ください。
● クラスの選択に迷ったら、お気軽にご相談下さい。目的にあわせたクラスをご提案いたします。
● 初回体験、レギュラークラスはご予約の必要はありませんので、開始時間の５分前までにスクールへお越しくださいませ。

１月のスケジュール
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2月のスケジュール
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＊ スクールを初めてご利用の方、ビギナーの方は ♡ の付いているクラスがおすすめです。 ♡ の付いていないクラスは運動量が多く、難易度の高い練習も含まれます。ご自身の経験や目的にあわせてお選びくださいませ 。練習は空腹の状態でおこなうのが理想。 ＊

♡ハタヨガビギナー 75分

Hatha yoga beginner
ヨガの基本ともいえるのがハタヨガです。呼吸にあわせた体の動かし方、ケガを防ぐ体の使い方、ポーズの練習を通してヨガの心地よさを体験しながら基礎を学び、ステップアップしながら練習をしていきたいビギナーの方、適度に身体を動かしてリフレッシュしたい方におすすめのクラス。
運動量★★★☆☆
Hatha yoga series : Step①

ハタフロー 75分

Hatha flow
1つ１つのアーサナを大事にとり、効果を感じながら、呼吸の流れとともに次のポーズへと繋いでいくスタイル。クラスが進むにつれて深まっていく呼吸、カラダの変化、爽快感を感じてみてください。あらゆる身体的なパフォーマンスの向上に最適です。
運動量★★★☆☆～★★★★☆
Hatha yoga series : Step②

ハタヨガ 75分

Hatha yoga
シヴァナンダヨガをベースにしたクラスで、アーサナ・呼吸法・瞑想をバランスよく練習をすることができます。偏りのない心身とバランス感覚、柔軟性が向上され、エクササイズとしても親しまれています。
※このクラスではヘッドスタンドの練習をおこなう場合があります。
運動量★★★☆☆～★★★★☆
Hatha yoga series : Step③

ハタヴィンヤサ 75分

Hatha vinyasa
アシュタンガヨガをベースにしたクラスです。運動量が非常に高く、呼吸と動きを連動させてダイナミックにエネルギッシュに体を動かします。
※このクラスではヘッドスタンドの練習をおこなう場合があります。
運動量★★★★★
Hatha yoga series : Step④

ハタヨガ アドバンス 90分 YACEP

Hatha yoga advance
全米ヨガアライアンス認定TTC200を修了したインストラクターの継続トレーニングクラスです。
インドの伝統的な練習方法をベースに、チャンティング・アーサナ・プラーナーヤーマをおこないます。

このクラスは参加条件があります。
全米ヨガアライアンス認定TTC200を修了しているインストラクター。※修了した学校は問いません。
運動量★★★★★
Hatha yoga series : Step⑤

呼吸法と瞑想 60分 YACEP

Pranayama ＆ Meditation
全米ヨガアライアンス認定TTC200を修了したインストラクターの継続トレーニングクラスです。
呼吸法と瞑想をおこないます。静かな時間の心地よさを感じてみましょう。

このクラスは参加条件があります。
全米ヨガアライアンス認定TTC200を修了しているインストラクター。※修了した学校は問いません。
運動量★☆☆☆☆
Hatha yoga series : Step⑥

♡ノンストップフロー

Nonstop flow
座位、オールフォー、立位とどのシチュエーションでも呼吸の動きに身体を乗せ、ノンストップで動いていくクラス。
程よい緩急をつけながら動くので心身の爽快感を味わいたい方におすすめです。
運動量★★★☆☆

♡自分を知るヨガ

Know yourself yoga
心身の状態は日々変化します。
「その日、その時の自分のココロと身体」を客観的にとらえ、プロップスや軽減法を取り入れながら自分に合った的確なポジションでアーサナを行うクラス。
運動量★★☆☆☆

♡キャンドル瞑想

Candle meditation
キャンドルの灯りのみの空間で、より自分の内側に意識を向けていくクラス。
レッスン最後に行う瞑想と呼吸法により、普段よりも呼吸を感じ思考や感覚と向き合い、「自分」を探究していきます。
運動量★★☆☆☆～★★★☆☆

♡夜ヨガ

Night yoga
ゆったりとしたアーサナをメインに副交感神経(リラックスモード)に働きかけ、質の良い睡眠が取りやすくなるリセットクラス。
疲れ、不眠、イライラ、ストレスを緩和させたい方におすすめです。
運動量★☆☆☆☆～★★☆☆☆

パワーヴィンヤサ

Power vinyasa
太陽礼拝をベースに、そこにフローを重視したミックスクラス。
パワーヨガの力強さとヴィンヤサフローのしなやかさを合わせた、しっかり動きたい方におすすめのクラスです。
運動量★★★☆☆～★★★★☆

コアパワー

Core power
身体の軸(体幹)の安定を目的とし、ヨガ本来の『安定、快適』を体感するクラス。
全身をダイナミックに使いながらも、見失いがちな体幹を使う事でより身体を繊細にとらえ内観力を高めていきます。
しっかり動きたい方におすすめです。
運動量★★★☆☆～★★★★☆