パワーヨガをピックアップ☆

ヨガの中でも人気の高いパワーヨガ。

このパワーヨガについて詳しくご紹介したいと思います。


■担当講師 : 中山 麻理 先生
・10月20日(土)

 


担当講師 : 五十嵐 由紀 先生
・10月 9、16日(土)

 


1、パワーヨガの歴史
パワーヨガは1990年代にアメリカで考案されて世界的に広がったヨガです。

現代人の生活スタイルや趣向に合わせて、フィットネス的要素を多く取り入れた現代版のヨガと言えます。

ハリウッドスターの間でボディメイク効果のあるエクササイズとして話題になり、熱心に取り組んでいることが一般の人々に広まり、パワーヨガの浸透が後押しされました。

日本でもその流れを受けて、人気の高いヨガのひとつとなっています。

 

2、パワーヨガの特徴
その名前のイメージ通りパワフルに動いていくヨガで、筋肉トレーニング効果も高いとされています。

呼吸と動きを連動させながらポーズを取っていくのが特徴で、一連の動きをスピーディーに続けます。

リラックス系のヨガと異なるのは、動いた後にエネルギーが充電されたことを感じる点と言えるでしょう。

自分の限界値に耐え、筋肉が強化されるごとに超える経験をするのでメンタル強化の側面も持っていることも特徴のひとつです。

 

3、パワーヨガの効果

・ダイエット効果
身体を大きく継続的に動かすので、1度のレッスンでもかなりの運動量になります。

呼吸をしっかり行うことができれば、有酸素運動にもなるので脂肪燃焼率も高めです。

身体をダイナミックに動かしたり、支えたりしていくので筋肉量も比較的早い段階で増えることから、基礎代謝率もアップしていくでしょう。

・心身のスタミナ強化
筋肉を強化し、身体機能も整うので疲れにくい体質が作られていきます。

身体の忍耐力と同時に、動き続ける中でメンタルの忍耐力も培われていくと言われています。

きちんとポーズの完成形を取り、その状態で自分のスタミナを最大限に使ってキープしますが、その度に集中のピークを経験し、瞑想状態が得られることもメンタル強化に繋がっているようです。

・ストレス解消効果
大きな動きを継続するには、より多くの酸素を取り込む必要があります。

意識しなくてもダイナミックな動きの中で、身体が必然的に深い呼吸を求めることになります。

この事がネガティブな感情を払拭する効果をもたらすと言われています。

動きと呼吸に全集中力を注ぐのでストレスからの解放感もあります。

 

興味がありましたらぜひ!トライしてみてはいかがでしょうか(^^)

 

快適なヨガライフをいつも身近に。

GANGES Yoga School

Follow me!